健康

想要有漂亮的體態，不一定要靠醫美整形，若能讓身體有效率地使用肌肉骨骼系統，透過訓練強化肌肉，不僅能讓體態健美、逆齡回春，也可避免老來肌少症、骨鬆症找上門。 醫師表示，肌肉是支持人類所有動作、姿勢的重要系統，如果人類沒有肌肉，則無法進行任何動作。肌肉除了產生活動、保持姿勢的主要功能之外，肌肉在人體還扮演了其他重要功能。 一、肌肉是人體內的工廠： 我們從嘴巴吃進體內的食物，經過「肌肉」這個轉換工廠，將食物的化學能量轉換為物理的動能，肌肉決定了吃進去的食物能不能有效率地變成速度、力量，也決定了我們日常生活的活動量與活動效率，肌肉就是人體內能量轉換的中心。...

近期在日本推特上有一套睡眠常識被網友們瘋傳！趕快一起來看看他們怎麼說，或許會讓你對睡眠有更深的了解喔～ 如果你每天都只睡６個小時，長期累積下來的睡眠負債會導致智力下降、肥胖，以及皮膚粗躁、衰老等症狀。有多數人都需要７～８個小時的睡眠時間，甚至只要少睡一些，每天累積下來也會造成身體很大的傷害與負債累積。 ＃睡眠不足會造成的傷害 許多人都認為較短的睡眠時間對他們來說非常足夠，但是當睡眠負債不斷累積，不僅會造成腦部的傷害，使工作能力降低，還會讓荷爾蒙分泌不穩定，可能會造成肥胖、膚質變差、長痘痘等情況，如果狀況沒有改善還會讓整體老化、增加患癌症機率，而且當傷害不斷在腦細胞中累積，老年癡呆的發生機率就會提高。...